勉強中に集中力が切れた…そのときにやるべきこと全部まとめました！
勉強の集中力が切れるのは「サボり」じゃなくて脳の正常な反応です
「やばい、全然集中できない…自分ダメかも」って落ち込む必要なし！
集中力は基本、90分もたないのが普通。
社会人なら仕事の疲れもあるし、30分ごとにリセットが必要なんてことも。
集中が切れるのは、「脳がもうちょっと休ませて～」ってサイン。
むしろ休憩の入れ方がうまい人ほど、結果的に長く集中できるんです。
僕が実践して効果を感じた「集中力が切れたときの対処法」
1. ストレッチして体を動かす（2分でOK）
肩回したり、首をぐるっと回すだけでも血流がよくなってリセットされます。
ちょっと屈伸するだけで眠気もすっきり！
2. 5分だけ別のことをする（軽い家事とかでも◎）
気分を変えると、脳の“切り替えスイッチ”が入ります。
洗い物したり、部屋のゴミをちょっと捨てたり、意外と効きます。
3. ガムやラムネで脳を目覚めさせる
ラムネ（ブドウ糖）やミント系のガムは、即効性アリ！
頭がシャキッとして、「よし、あと10分やってみよう」って気になります。
僕が効果を実感したお菓子類の記事もありますのでよろしければ是非拝見してくださいね↓
集中力を保つために、最初から「切れる前提」で勉強を組み立てる
🕒 ポモドーロ・テクニックを取り入れる
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25分勉強 → 5分休憩 を1セット
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4セットごとに長めの休憩（15〜30分）
このやり方、めちゃくちゃ効果あります。
「集中が切れる前にあえて休む」ことで、ダラダラ勉強しなくて済みます。
🔄 タスクを「細切れ」にする
「問題集1章やる！」じゃなくて
「5ページ進める」「問題10問解く」みたいに小分けの目標にすると、集中力が続きやすいです。
✅ まとめ｜集中力が切れるのは当たり前！上手に付き合えば勉強は続けられる
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脳が疲れるのは自然なこと。無理に我慢するより一度リセットが◎
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ストレッチ・家事・おやつなど、自分に合った対処法を知っておこう
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「ポモドーロ法」や「細切れタスク」で集中しやすい環境を作るのがコツ
📌 集中力は“続ける”より“戻す”ことを意識すれば、勉強もグッとラクになります！
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