「やる気が出ない…」社会人が勉強を続けるためのモチベーション維持法まとめ

社会人の勉強は、時間もやる気も足りないのがデフォ

正直な話、社会人になってからの勉強って想像以上にしんどくないですか？

• 仕事でクタクタ、勉強どころじゃない

• 土日は疲れて寝て終わる

• 勉強始めても、3日坊主で終わる…

これ、全然“意思が弱い”とかじゃなくて、社会人なら誰でもぶち当たる壁なんです。

モチベーションって“ずっと高い状態でキープする”ものじゃなくて、
落ちて当たり前→戻せる仕組みがあるかどうかがカギなんです。

モチベーションを保つためにやってよかった5つの習慣

1. ゴールを“具体的”に決める

「資格取りたい！」だけじゃ続きません。
「●月の試験に合格して、転職で年収UP！」みたいに、目的→行動→結果までイメージできると強いです。

📝書き出してみるのもアリ！

2. 小さな達成感を積み重ねる

「1時間勉強する」より、「10問解く」「単語を20個覚える」など、すぐ終わるタスクのほうがやる気出ます。
毎日ちょっとでも「今日もできた！」という成功体験を作るのが大事。

3. 机以外でも勉強する

勉強＝机に向かうって思い込むと、ハードルが上がるんですよね。

• 通勤中にリスニング

• スマホで単語アプリ

• 昼休みに1問だけ解く

「ゆるく続けられる場所」をいくつか持っておくと、気楽です。

4. SNSで勉強アカウントをつくる

モチベの起爆剤になります。
「今日は10分だけやったけど投稿する」ってだけでも、誰かに見られてる感がやる気になります（笑）

X（旧Twitter）やInstagram、今はStudyplusなんかも人気ですね。

5. ごほうびを用意しておく

大人だってごほうび、大事です！

• 1週間勉強できたらお気に入りのスイーツ

• 試験が終わったら旅行

• 資格合格で欲しかったガジェット買う

ご褒美を設定すると、前に進めますよ！

モチベーションが落ちたときに試してほしいこと3つ

1. 「今はこういう時期」と受け入れてみる

ずっとやる気MAXでいられる人なんて、ほぼいません。
落ち込むより「今は波の“谷”にいるだけ」と思えた方が楽になります。

気分が沈んだら、数日休むのも全然アリ。

2. 過去の自分と比べる

人と比べると落ち込むけど、「昨日より今日は10分長くできた」とか、自分の中での成長に目を向けると前向きになれます。

✅ 勉強記録アプリなどで可視化すると◎。

3. 初心に戻る

最初に「なんでこの勉強を始めたんだっけ？」って、忘れがちですよね。

• 昇格したい

• 転職したい

• 英語で海外旅行したい

その理由を目に見える形にしておく（手帳やスマホの待ち受けに）と、思い出しやすくなります。

社会人のモチベ管理におすすめのツール＆アプリ

習慣化って、“意志”じゃなくて“仕組み”で作るのがコツです！

✅ まとめ｜モチベは続けるものじゃなく、「戻す仕組み」があれば大丈夫！

• モチベーションは波があって当然。落ちてもOK！

• 小さな達成、SNS、ごほうびなど「上げる仕組み」を作ろう

• ツールやアプリも活用して、習慣化しやすい環境を整える

• 「目的を思い出す」だけでも、やる気って意外と戻ってきます

📌 無理せず続けられるやり方を見つければ、社会人の勉強も絶対に続けられます！